AFFILIEE    FEDERATION FRANCAISE DE RANDONNEE    sous le numéro 10262

Chères adhérentes, chers adhérents

Le moment est venu de renouveler votre adhésion au Longe-Côte Lège Cap Ferret Club.

Ce renouvellement s'effectue uniquement par le site "HELLO ASSO" en employant le lien suivant :

 https://www.helloasso.com/associations/longe-cote-lcf-club/adhesions/adhesion-longe-cote-lcf-club-2023-2024

(en copier-coller s'il ne s'ouvre pas directement)

Après avoir passé l'étape 1 "Choix de l'adhésion"

Dans l'étape 2 "Adhérents", après avoir renseigné le nom, prénom, adresse, ..., vous trouvez une case "Cliquer ici pour importer un fichier"

Vous avez, ici, 2 options

1/ Si votre certificat médical initial à plus de 3 ans, vous scanner le nouveau certificat médical et vous l'importez dans cette case.

2/ Si votre certificat médical initial à moins de 3 ans vous devez remplir le questionnaire de santé (que vous trouverez sur notre site dans la rubrique "adhésion") pour ensuite le scanner et l'importer dans la case citée ci-dessus.

Le 23 septembre prochain le club des Sables d'Olonne organise un challenge amical sur la journée

Une épreuve en duo sur 8000m, soit 4 fois 1000m pour chaque équipier en alternance avec son duo.

Départ le samedi matin et retour le dimanche matin.

Pour tout renseignement joindre Michel.

Présentation de la Marche Aquatique ou "Longe Côte" (source Fédération Française de Randonnée Pédestre)

La Marche Aquatique ou longe côte consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec et sans pagaie.

Origines

Le Longe Côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron de Dunkerque, Thomas Wallyn, qui recherchait d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et sa lucidité, la Marche Aquatique Côtière connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral français.

Une pratique accessible à tous  

Inutile d’être sportif confirmé, c’est une activité pédestre à portée de tous, que l’on sache nager ou pas. Il faut adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.

Une activité salutaire au bien-être et à la santé
Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l’eau sur le corps tout en tonifiant les muscles. Le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaule, bras, triceps, dorsaux…).

Une activité de plaisir et de convivialité
Activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe.